CONSEJOS DE SALUD

EL EJERCICIO FÍSICO Y SUS BENEFICIOS

Desde caminar hasta practicar cualquier tipo de deporte, la actividad física participa en la prevención de múltiples enfermedades.

Así son los beneficios de hacer ejercicio que muchos de los hospitales públicos en el Reino Unido anuncian en sus puertas de entrada.

El ejercicio físico:

• Disminuye hasta en un 35% la posibilidad de padecer  enfermedades cardiovasculares (Ictus, infartos, anginas de pecho, etc.)

• Previene la aparición de diabetes hasta en un 40%.

• Reduce hasta en un 30% la posibilidad de sufrir patologías de tipo depresivo.

• Disminuye la aparición de cáncer de mama hasta en un 20%.

• Baja la posibilidad de sufrir cáncer de colon en un 30%.

• Disminuye la demencia en las personas mayores hasta en un 30%.

• Reduce las fracturas de cadera hasta en un 68%.

• Y además reduce la posibilidad de morir de cualquier enfermedad hasta en un 30%.

Otros de los beneficios del ejercicio físico son el que nos hace sentirnos bien y más fuertes contra cualquier dolor.

Ejemplos de ejercicio físico que podemos realizar y del que podemos obtener los beneficios señalados anteriormente son: Correr, nadar, montar en bicicleta, bailar, subir escaleras o simplemente caminar a paso ligero al menos 150 minutos a la semana. Cada ejercicio que realicemos dependerá siempre de nuestra condición física, estado de salud y edad, evitando siempre en lo posible la vida sedentaria.