PREVENTIVE MEASURES FOR THE FLU

The flu is a viral infectious disease that is commonly characterised for the brusque emergence of its symptoms within the winter season.

The flu virus is spread from person to person via saliva droplets that we expel when we talk, whether we see them or not.

The virus can also be spread when the sufferer coughs, sneezes, places their hand over their mouth or touches objects with their contaminated hands.

SYMPTOMS

The symptoms are:

• High fever. Higher than 38 degrees.
• Intense headache.
• Joint pain.
• Extreme tiredness.
• Sore throat.
• Blocked nose.
• Cough.

TREATMENT

• Have bed rest for the week that it approximately lasts.
• Ensure that you are well hydrated by drinking hot drinks, orange juices and lemon teas rich in Vitamin C.  
• Taking medication to reduce the fever and the pain.

COMPLICATIONS

The most serious complications that can arise from having suffered the flu are bronchitis and pneumonias.

PRECAUTIONS

Pregnant women, diabetics, people that have low immune systems or people that suffer from chronic pulmonary diseases have to take precautions to avoid contracting the flu.

PREVENTIVE MEASURES

• Use disposable tissues.
• Coughing or sneezing on your arm and not over your hands.
• Regularly wash your hands.
• Maintain a high level of hygiene, especially where pregnant women, children and people that suffer from chronic illnesses or are immunosuppressed are present.
• Vaccines to be administered to as many people as possible.
• Maintain a varied diet rich in vitamins and antioxidants, which are present in fruits and vegetables.

Humanity has always been contact with multiple virus and will continue to do so, we have survived them up to now and will keep doing so in the future.

Dr. J Hurtado Martínez

Medical Director of HealthSalus

MEDIDAS DE PREVENCIÓN DE LA GRIPE

La gripe es una enfermedad contagiosa, de origen vírico, que se da fundamentalmente en la época invernal y que se caracteriza por la aparición brusca de sus síntomas.

El virus de la gripe se contagia de una persona a otra a través de unas gotitas de saliva que todos expulsamos al hablar, las veamos o no.

El virus también se extiende cuando el infectado tosa, estornude, se ponga la mano en la boca o toque objetos con sus manos contaminadas.

SÍNTOMAS

Los síntomas son:

• Fiebre alta. Más de 38 grados de temperatura.
• Cefalea o dolor de cabeza intenso.
• Dolores en las articulaciones.
• Cansancio extremo.
• Dolor de garganta.
• Nariz bloqueada.
• Tos.

TRATAMIENTO

• Mantenerse en cama durante la semana que aproximadamente dura.
• Mantenerse bien hidratado, bebiendo bebidas calientes, zumos de naranja y tés de limón ricos en vitamina C.
• Medicación para la fiebre y el dolor.

COMPLICACIONES

Las bronquitis y las neumonías son las mayores complicaciones a las que puede llevar una gripe.

PRECAUCIONES

Las personas con defensas bajas, embarazadas, diabéticos, o con enfermedades pulmonares crónicas, entre otros, deberán de tomar las mayores precauciones posibles para evitar el contagio de este virus.

MEDIDAS DE PREVENCIÓN

• Usar pañuelos desechables.
• Toser o estornudar sobre el brazo, nunca sobre la mano.
• Lavarse frecuentemente las manos.
• Mantener una higiene máxima, especialmente donde haya niños, embarazadas, enfermos crónicos o inmunodeprimidos.
• Vacunaciones para el mayor número de personas posibles.
• Llevar una alimentación rica y variada en vitaminas y antioxidantes, presentes en frutas y verduras.

La humanidad ha estado siempre en contacto con múltiples virus y continuará estándolo, hemos sobrevivido a ellos, y lo seguiremos haciendo.

Dra. J. Hurtado Martínez

Directora Médica de HealthSalus

LEMON. THE GOLDEN CITRUS FRUIT.

This fruit originated in Asia and is currently cultivated worldwide. The lemon is the fruit of the lemon tree and should never be omitted from a healthy diet.

PROPERTIES

1. ACTIVATOR OF THE IMMUNE SYSTEM

Its high content of Vitamin C activates the immune system by increasing our defences and helping us to combat diseases, usually infectious.  

2. COLLAGEN

Lemons help to form collagen and thereby contribute to the maintenance of strong bones and joints. They also contribute to having healthy teeth, gums, skin and hair.

3. ELASTICITY

The elements of lemons contribute to the elasticity found within our larger arteries and in turn, help them to prevent the emergence of thrombi within them.

They also contribute to maintaining the basal membrane of small blood vessels stable thereby, avoiding capillary fragility and preventing them from rupturing.

4. PREVENTION OF CANCER

Certain studies suggest that certain types of acids present in lemons would intervene in the prevention of various types of cancer, by blocking a type of cancerous substances called nitrosamines. The limonoids or small phytonutrients present within lemon rinds would act in the same way.

5. ANTISEPTIC

Lemons act as a potent antiseptic by helping scarring.

6. PREVENTION OF DISEASES

A number of studies have been able to demonstrate how lemons aid in the prevention of degenerative, cardiovascular and eye diseases.

7. ANTIINFLAMATORY

The presence of antioxidants such as flavonoids, reduce pain and inflammation.

8. BLOOD PRESSURE

The elements present within lemons help to prevent high blood pressure by acting as diuretics.

9. PECTIN

Pectin is another element present within lemons. This soluble fibre decreases cholesterol and glucose levels, whilst also feeding the good bacteria present within our intestinal flora.

10. IRON ABSORPTION

The Vitamin C present in lemons help us to absorb the iron present within vegetables, especially green leafy vegetables such as spinach, watercress, swiss chard, etc. Pouring a small quantity of lemon juice on top of these vegetables, helps the body to absorb their nutrients much more effectively.

OTHER BENEFITS OF LEMON

IN TEA

Lemon is usually used to treat colds and coughs due to their anti-inflammatory properties. It is prepared using hot water and honey.

DIARRHOEAS

Lemons are used as a component of alkaline lemonade to combat the dehydration caused by diarrhoea. It is prepared by dissolving half a teaspoon of salt, half a teaspoon of baking soda, half a teaspoon of sugar and the juice of two lemons into a litre of boiled or bottled water. This lemonade is drunk in small sips until the diarrhoea improves.

In addition to all of the uses explored within this article, it is also important to add that lemons can also be used as salad dressings and in the elaboration of meals, desserts, juices, sorbets, sherbets, etc. Lemon sorbets and sherbets can be used to aid the digestion of large meals.

Lemons are a source of health. 

Dr. J. Hurtado Martinez

Medical Director of HealthSalus

LIMÓN. EL DORADO DE LOS CÍTRICOS.

Originario de Asia y en la actualidad cultivado en todo el mundo, el limón es un fruto del limonero del que no se puede prescindir a la hora de mantener una alimentación saludable.

PROPIEDADES

1. ACTIVADOR DEL SISTEMA IMMUNOLÓGICO

Su alto contenido en Vitamina C activa el sistema inmune aumentando nuestras defensas, ayudándonos así a combatir enfermedades, generalmente de tipo infeccioso.

2.  COLÁGENO

Actúa en la formación del colágeno por lo que colabora en el mantenimiento de unos huesos y articulaciones fuertes. También contribuye a tener unos dientes,  encías, piel y pelo saludables.

3. ELASTICIDAD

El limón contribuye a dar elasticidad a las arterias más grandes, por lo que ayuda a prevenir la aparición de trombos en ellas.

Contribuye igualmente a mantener estable la membrana de los pequeños vasos sanguíneos, previniendo así la fragilidad capilar, evitando que estos se rompan.

4. PREVENCIÓN DEL CÁNCER

Algunos estudios sugieren que ciertos tipos de ácidos presentes en los limones, intervendrían en la prevención de diferentes tipos de cáncer al bloquear las sustancias cancerígenas llamadas nitrosaminas. Del mismo modo actuarían los limonoides o pequeños fitonutrientes presentes en la corteza del limón.

5. ANTISÉPTICO

Como potente antiséptico, ayuda en la cicatrización de heridas.

6. PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES

En numerosos estudios realizados se ha podido comprobar como el limón ayuda  a prevenir enfermedades degenerativas, cardiovasculares y de la vista.

7. ANTIINFLAMATORIO

La presencia de antioxidantes como los flavonoides, disminuyen la inflamación y el dolor.

8. PRESIÓN ARTERIAL

Los componentes del limón ayudan en la prevención de la hipertensión arterial al actuar como diuréticos.

9. PECTINA

Otro componente del limón, es la pectina. Esta fibra de tipo soluble, actúa disminuyendo el colesterol y la glucosa, alimentando a su vez a las bacterias buenas de nuestra flora intestinal.

10. ABSORCIÓN DE HIERRO

El limón, por su contenido en Vitamina C, ayuda a la absorción del hierro de los vegetales, presente sobre todo en los de hoja verde, como  son las espinacas, los berros, las acelgas, etc. Escurrir una pequeña cantidad del jugo de limón sobre estos, ayuda en su absorción.

OTROS BENEFICIOS DEL LIMÓN

EN TÉ

El limón es usado habitualmente contra la tos de los catarros y gripes por su función antiinflamatoria. Se prepara con agua caliente y miel.

DIARREAS

Es usado en forma de limonada alcalina para combatir la deshidratación de las diarreas. La preparación se realiza disolviendo media cucharada pequeña de sal, media de bicarbonato, azúcar, y dos limones escurridos en un litro de agua hervida o de botella envasada. Se va tomando a tragos pequeños, hasta que la diarrea mejore.

Además de todo lo señalado, el limón se puede utilizar en el aliño de ensaladas,  en la elaboración de comidas o postres, jugos, sorbetes, granizados, etc. Los sorbetes y granizados de limón puede ser empleados como digestivos tras comidas copiosas.

El limón es toda una fuente de salud.

Dra. J. Hurtado Martínez

Directora Médica de HealthSalus

IS IT A COLD OR THE FLU? COMMON SYMPTOMS AND DIFFERENCES.

The terms cold and flu are incorrectly used in everyday language. 

This tends to happen because the differences are minimal but important.

FLU

The flu is a viral infectious disease that is commonly characterised for its sudden emergence during the winter season.

SYMPTOMS

The symptoms are:

• High fever. Higher than 38 degrees.
• Intense headache.
• Joint pain.
• Extreme tiredness.
• Sore throat.
• Blocked nose.
• Cough.

TREATMENT

• Bed rest for a week
• Ensure that you are well hydrated by drinking hot drinks and by taking medication to reduce the fever and the pain.

COMPLICATIONS

The most serious complications that can arise from having suffered the flu are bronchitis and pneumonias.

PRECAUTIONS

Pregnant women, diabetics, people that have low immune systems or that suffer from chronic pulmonary diseases have take precautions to avoid contracting the flu.

COLD

The cold is also a viral disease that is commonly contracted during the winter season.

SYMPTOMS

• A number of symptoms are different to those of the flu.
• Heavy secretions from the nose.
• Sneezes.
• A fever that is not higher than 38 degrees.
• A headache, however it is not as intense as the one that is experienced when suffering from the flu.
• Tiredness that does not prevent you from fulfilling daily activities.

These symptoms slowly emerge and last from three to seven days. 

TREATMENT

Hydration, hot drinks and pain killers.

PREVENTIVE MEASURES AGAINST CONTAGION

Both viruses are spread from person to person via saliva droplets that we expel when we talk, whether we see them or not.

The virus can also be spread when the sufferer coughs, sneezes, places their hand over their mouth or touches objects with their contaminated hands.

Preventive measures:

• Use disposable tissues
• Never cough or sneeze over your hands, always on your arm.
• Regularly wash your hands and never greet someone with them if you have a cold or the flu.
• Thoroughly clean the surfaces that everybody touches such as doorknobs, wardrobes, tables, toilets, etc.
• Maintain a high level of hygiene, especially where pregnant women, children and people that suffer from chronic illnesses or are immunosuppressed are present.
• Vaccines to be administered to as many people as possible, mainly to older people and people that suffer from chronic illnesses.
• Maintain a varied diet rich in vitamins and antioxidants, which are present in fruits and vegetables. 

¿ES GRIPE O RESFRIADO? SÍNTOMAS COMUNES Y DIFERENCIAS.

En el lenguaje común se suelen confundir los términos gripe con resfriado.

Esto es así porque las diferencias son pocas, pero importantes.

GRIPE

La gripe es una enfermedad contagiosa, de origen vírico, que se da fundamentalmente en la época invernal y que se caracteriza por su aparición brusca.

SÍNTOMAS

Los síntomas son:

• Fiebre alta. Más de 38 grados de temperatura.
• Cefalea o dolor de cabeza intenso.
• Dolores en las articulaciones.
• Extremo cansancio.
• Dolor de garganta.
• Nariz bloqueada.
• Tos.

TRATAMIENTO

• Mantenerse en cama durante la semana aproximadamente que dura.
• Mantenerse bien hidratado, bebiendo bebidas calientes y tomando medicación para la fiebre y el dolor.

COMPLICACIONES

Las bronquitis y las neumonías son las mayores complicaciones a las que puede llevar una gripe.

PRECAUCIONES

Las personas con defensas bajas, embarazadas, diabéticos, o con enfermedades pulmonares crónicas entre otros, deberán de tomar las mayores precauciones posibles para evitar el contagio de este virus.

RESFRIADO

El refriado es una enfermedad vírica al igual que la gripe, que se suele dar también en la época invernal.

SÍNTOMAS

Los síntomas son parecidos a los de la gripe pero con las siguientes diferencias:

• Secreciones abundantes por la nariz.
• Estornudos.
• Fiebre que no suele superar los 38 grados.
• Cefalea, pero menos intensa que la de la gripe.
• Cansancio, que no obliga a dejar de hacer las actividades cotidianas.

Estos síntomas se presentan poco a poco y duran de entre tres a siete días.

TRATAMIENTO

Buena hidratación, bebidas calientes y analgésicos.

MEDIDAS DE PREVENCIÓN DE CONTAGIOS

Los virus tanto de la gripe como del resfriado, se pasan de una persona a otra a través de unas gotitas de saliva que todos expulsamos al hablar, las veamos o no.  

El virus también se extenderá cuando el infectado tosa, estornude, se ponga la mano en la boca o toque objetos con sus manos contaminadas.

Medidas de prevención:

• Usar pañuelos desechables.
• Toser o estornudar sobre el brazo, nunca sobre la mano.
• Lavarse frecuentemente las manos y no saludar con ellas si se está resfriado o con gripe.
• Limpiar exhaustivamente las superficies que todo el mundo toca, como los pomos de las puertas, armarios, mesas, baños, etc.
• Mantener una higiene máxima, especialmente donde hay niños, embarazadas, enfermos crónicos o inmunodeprimidos.
• Vacunaciones para el mayor número de personas posibles, principalmente adultos mayores y enfermos crónicos.
• Llevar una alimentación rica y variada en vitaminas y antioxidantes, presentes  en las frutas y verduras.