CÁNCER DE PRÓSTATA. FACTORES DE RIESGO.

El cáncer de próstata es el cáncer más frecuente en el hombre según la Sociedad Americana del Cáncer.

Los factores de riesgo más conocidos hasta ahora son:

EDAD.

El 70% de los casos de cáncer de próstata se da en hombres mayores de 50 años,

aunque también puede darse en hombres más jóvenes.

RAZA.

Este tipo de cáncer se da con mayor frecuencia en afroamericanos y caribeños que en otras razas. La razón no es todavía conocida.

LOCALIZACIÓN.

Norteamérica, Noreste de Europa y el Caribe, son los lugares donde hay una mayor incidencia del cáncer de próstata, aunque también es desconocida su causa.

GENÉTICA.

Aunque hay una predisposición genética, la mayoría de los cánceres de próstata aparecen en hombres que no tienen familiares que los padezcan. No obstante el riesgo se duplica si hay un padre o hermano afectados.

DIETA.

Aunque la influencia de la dieta en el desarrollo de este tipo de cáncer es menor que los anteriores factores de riesgo, también hay que tenerla en cuenta.

Los hombres que ingieren una gran cantidad de grasas saturadas, trans y carne roja tienen una mayor probabilidad de sufrir cáncer de próstata.

Los estudios también han demostrado, que los hombres que toman un exceso de calcio en su alimentación, pueden tener un ligero aumento de este riesgo. A pesar de eso, los investigadores recalcan la importancia de tomar alimentos ricos en calcio para llevar una dieta saludable.

OTROS FACTORES.

Diferentes estudios han mostrado que tanto la obesidad abdominal como el tabaquismo aumentarían la secreción hormonal, contribuyendo así al crecimiento del tumor. 

HEALTH ADVICE

HEALTHY FOODS FOR DIABETICS.

We will be classifying foods in accordance to their glycaemic index.

The glycaemic index shows the speed by which a particular food elevates blood glucose levels. The higher the glycaemic index, the higher the blood glucose levels. Foods with low glycaemic levels will be apt for diabetics.

FOODS WITH LOW GLYCAEMIC INDICES.

RICE.

Wild rice and black rice have the lowest glycaemic indices. Brown and basmati rice have a moderate glycaemic index, whilst the remaining types of rice have a high glycaemic index.

BEANS.

White, black and pinto beans have a low glycaemic index.

CHICKPEAS, LENTILS AND KIDNEY BEANS.

These three have a low glycaemic index.

SWEET POTATOES.

Sweet potatoes have a moderate glycaemic index however; potatoes and yucca have a high glycaemic index.

PASTAS.

Pasta, such as spaghetti, made of durum wheat and cooked al dente has a moderate glycaemic index.

BRAN BREAD.

Bran bread has a low glycaemic index.

CEREALS.

Sugar free whole grain cereals have a moderate glycaemic index.

VEGETABLES.

Practically all vegetables have a low glycaemic index, thereby making them apt for diabetics.

SPICES.

Spices such as pepper, cinnamon, oregano, thyme, rosemary, ginger, curcuma, etc. have a low glycaemic index.

FRUITS

The majority of fruits have a low glycaemic index except bananas, kiwis, pineapples and mangoes, which have a moderate glycaemic index, notwithstanding cooked bananas have a high glycaemic index.

NUTS

Nuts, almonds and pistachios have a low glycaemic index.

MEATS, EGGS, FISH AND SHELLFISH, CURED HAM.

All of these foods have a low glycaemic index.

MILK AND CHEESE

They both have a low glycaemic index.

OILS (Olive and Sunflower oil)

Both types of oil have a low glycaemic index.

CHOCOLATE.

Dark chocolate, with more than 70% of cocoa, has a low glycaemic index.

Cold meats and fats have a low glycaemic index however, they are not recommended to diabetics, as they already tend to suffer from cardiovascular diseases.

NOTICIAS DE SALUD

ALIMENTOS SALUDABLES PARA LOS DIABÉTICOS.

Los alimentos serán clasificados dependiendo del índice glucémico que poseen.

El índice glucémico de los alimentos, muestra la rapidez con la que estos elevan la glucosa en sangre. Cuanto más alto sea el índice glucémico de un alimento, más elevará los niveles de glucosa en sangre.

Los alimentos saludables para los diabéticos serán los de índice glucémico bajo.

ALIMENTOS DE BAJO ÍNDICE GLUCÉMICO. 

ARROZ.

Los arroces de bajo índice glucémico son el silvestre y el negro. El arroz basmati y el integral tienen un índice glucémico moderado, mientras que el resto de los arroces tienen un alto nivel de índice glucémico.

ALUBIAS.

Las alubias blancas, negras y pintas, tienen un índice glucémico bajo.

GARBANZOS, LENTEJAS Y FRIJOLES.

Los tres tienen un índice glucémico bajo.

BONIATOS Y BATATAS.

Los boniatos y las batatas tienen un índice glucémico moderado mientras que las patatas y la yuca tienen un índice glucémico alto.

PASTAS.

Las pastas, como por ejemplo los espaguetis, cocidas al dente y de trigo duro tienen un índice glucémico moderado.

PAN DE SALVADO.

Índice glucémico bajo.

CEREALES

Los cereales integrales y sin azúcar tienen un índice glucémico moderado.

VERDURAS Y HORTALIZAS.

Prácticamente todas las verduras y hortalizas tienen un índice glucémico bajo, haciéndolas así aptas para los diabéticos.

ESPECIAS.

Las especias como la pimienta, canela, orégano, tomillo, romero, jengibre, cúrcuma, etc. son también de índice glucémico bajo.

FRUTAS.

La mayoría de las frutas tienen un índice glucémico bajo, excepto el plátano, el kiwi, la piña y el mango, que lo tienen moderado; no obstante, el plátano cocinado lo tiene alto.

FRUTOS SECOS.

Las nueces, almendras y pistachos tienen un índice bajo.

CARNES, HUEVOS, PESCADOS Y MARISCOS, JAMON CURADO.

Índice glucémico bajo.

LECHES Y QUESOS.

Índice glucémico bajo.

ACEITES (Aceite de oliva y girasol).

Índice glucémico bajo.

CHOCOLATE.

El chocolate negro con una proporción de más del 70% de cacao tiene un índice glucémico bajo.

Los embutidos y las grasas tienen un índice glucémico bajo pero no son recomendables para los diabéticos por las frecuentes enfermedades cardiovasculares que suelen tener estos.

Día Mundial del Corazón. En el Corazón de la Salud / World Heart Day. At the Heart of Health.

Las enfermedades cardíacas y las embolias son las causantes número uno de muertes en el mundo.

Evitar los factores de riesgo de las enfermedades cardíacas como:
Fumar
Una dieta no saludable 
Inactividad 
Hipertensión

Unos cambios pequeños pueden tener un poderoso impacto como:
‘Subir las escaleras’
‘Hacer deporte’
‘Comer menos comida rápida’
‘Correr con los hijos’
‘Medirse la tensión’
‘Dejar de fumar’
'Ayudar a los hijos a comer más fruta y verdura’
‘Descargar una aplicación para hacer ejercicio’

Ser más activo 
Dejar de fumar
Comer 5 porciones de fruta y verdura al día
Medirse la tensión arterial regularmente

Vamos a compartir el poder
Vamos a inspirar al mundo a tener un corazón saludable 

www.worldheartday.org

#WorldHeartDay

ENDOMETRIOSIS. PAINFUL MENSTRUATION AND INFERTILITY.

Endometriosis is defined as the emergence of tissue of the endometrium or internal layer of the uterus, in other places aside from the uterus. The most common places in the body where the tissue emerges are in: the Ovaries, Vagina, Rectum, Urinary Bladder, etc. The inflammation and bleeding that takes place in the uterus during menstruation, also happens in the places where the tissue of the endometrium is implanted.

Between 10 to 15% of fertile women suffer from Endometriosis and it is the cause behind 60% of cases of infertility or inability to have children.

The symptoms begin from their early menstruations and identifying them early could change the live of those that suffer from it.

WARNING SYMPTOMS.

PAIN.

An intense incapacitating pain throughout menstruation that prevents the sufferer from completing basic tasks. It usually starts in early menstruations, and it is a warning sign when it is permanent every month. It is a type of pain that prevents suffers from completing basic functions such as going to school or to work as well as requiring continuous pain relief. Another warning sign is experiencing pain when urinating, defecating or when having sexual intercourse.

INFERTILITY.

We have to explore the possibility of the patient having Endometriosis when a woman suffers from infertility or is unable to fall pregnant, as this condition causes 60% of cases of infertility. This condition causes the malfunctioning of the uterus, fallopian tubes and ovaries.

DIAGNOSIS.

A quick and effective diagnosis is essential in order to ensure that a patient begins treatment as soon as possible.

A gynaecological examination and an ultrasound are the first tools that we should use to diagnose this pathology even though, the collection of a tissue sample through a laparoscopy (a minimally invasive surgical procedure) would provide a confirmed diagnosis.

TREATMENT.

The treatment for this disease is medical, surgical and involves taking medication to treat the pain and suppress hormone production in the ovaries, etc.

Surgical treatment ranges from a laparotomy (surgery where the tissue of the endometrium is cleaned from the organs where they are located) to a total hysterectomy (removal of the uterus, ovaries and fallopian tubes).

Lastly, it has been found that adhering to a number of things would help to manage Endometriosis. These measures include maintaining a healthy diet rich in antioxidants, such as those present in fruits and vegetables, do exercise, maintaining adequate levels of Vitamin D and avoid ingesting hormone filled meats.

Dr J. Hurtado Martínez
Medical Director de HealthSalus

ENDOMETRIOSIS. MENSTRUACIÓN DOLOROSA E INFERTILIDAD.

La endometriosis se define, como la aparición del tejido del endometrio o capa interna del útero, en lugares diferentes a éste. Los lugares más frecuentes de aparición son: Ovarios, Vagina, Recto, Vejiga Urinaria, etc. La inflamación y el sangrado que se dan en el útero durante la menstruación, también ocurre en los sitios donde el tejido endometrial se ha implantado. 

Las endometriosis se da aproximadamente entre el 10 al 15% de las mujeres en edad fértil, y es la causa del 60% de los casos de infertilidad o imposibilidad de tener hijos.

Los síntomas comienzan desde las primeras menstruaciones, y el identificarlos puede cambiar la vida de quien la padece.

SÍNTOMAS DE ALERTA.

DOLOR.

Dolor intenso durante la menstruación que incapacita para el desarrollo de las labores ordinarias. Suele comenzar con las primeras menstruaciones, y es un  signo de alerta cuando es fijo y todos los meses. Es además, un dolor, para el que se necesita tomar analgésicos continuamente, y que incapacita para la realización de las labores ordinarias, como asistir al colegio o al trabajo.

El dolor al orinar, al defecar, o al tener relaciones sexuales es otro de los síntomas de alerta.

INFERTILIDAD.

La infertilidad o incapacidad de quedarse embarazada, nos tiene que hacer pensar en la endometriosis, ya que esta enfermedad como hemos dicho, causa el 60% de las casos de infertilidad. La endometriosis genera el mal funcionamiento del útero y sus anexos.

DIAGNÓSTICO.

El pronto diagnóstico es básico para iniciar el tratamiento lo antes posible.

La exploración ginecológica y la ecografía son las primeras herramientas a las que debemos acudir, aunque el diagnóstico de confirmación nos lo dará el estudio de una muestra del tejido tomada por laparoscopia (Intervención quirúrgica mínimamente invasiva).

TRATAMIENTO.

El tratamiento es médico y quirúrgico, y consiste en medicación para tratar el dolor, supresión de las hormonas ováricas, etc.

El tratamiento quirúrgico va desde la laparotomía (técnica quirúrgica simple en la que se limpia el tejido endometrial de los órganos que la tengan) a la  histerectomía total (extirpación del útero, ovario y trompas).

Por último decir que se ha visto que una dieta rica en antioxidantes como los presentes en las frutas y verduras, hacer ejercicio físico, mantener unos niveles adecuados de vitamina D y evitar en lo posible la ingesta de carnes hormonadas, ayudaría al control de la endometriosis.

Dra J. Hurtado Martínez
Directora Médica de HealthSalus

CONTUSION OR BUMP TO THE HEAD. WARNING SYMPTOMS.

When we refer to contusions or bumps to the head, we refer to traumas that range from mild to severe and that tend solve themselves. A small and painful inflammation emerges in the affected area, even though there are symptoms sometimes that suggest that a deep structure in the brain could be affected, which would mean that a doctor would have to be seen urgently.

These symptoms are:

1. An intense cluster headache that it extends throughout the head.

2. An inexplicable dizziness that starts from the moment of the fall and gets progressive worse.

3. Vomiting and nausea.

4. Drowsiness or fatigue without prior tiredness.

5. Seizures. This symptom can emerge at the moment of the fall or after it.

6. Incontinence with relaxation of the sphincters, which in older people can happen for up to a month after the fall.

7. Memory loss. The patient does not remember how the fall occurred.

8. Disorientation. The patient does not know where she/he is and it is usually linked with memory loss.

9. Photopsia or perception of seeing lights or stars.

10. Otorrhagia or bleeding from the ears.

11. Unconsciousness. The patient experiences a complete loss of consciousness.

Every time that there is a contusion or a bump to the head, the recommendations to follow will always be:

• Keep an eye out for these symptoms in case they present themselves during the first twenty four to forty eight hours after the fall.

• Maintain a period of constant of observation the patient, trying to always make sure that they respond to small stimuli when they are sleeping, such as speaking to them and always ensuring that there is an interval of time of thirty to sixty minutes.

These measures of observation are crucial for small children as they are sometimes incapable of showing symptoms that are easy to detect in older children or adults.

Dr J. Hurtado Martínez
Medical Director of HealthSalus