FIVE CAUSES OF ACUTE CHEST PAIN.

When the chest really Hurts!!

1. HEART ATTACK.
This pathology is caused due to a permanent obstruction of an artery located within the heart.
It is characterised by a localised pain in the centre of the chest, which can extend to the jaw, arm and back. It is of an oppressive nature, it causes profuse sweating similar to when coming out of the shower and at times, nausea.

2. ANGINA PECTORIS.
It is a temporary obstruction of the coronary arteries that only lasts for a couple of minutes.
It is an oppressive pain located in the centre of the chest that can extend to the jaw, arm, wrist and back. The difference between suffering from a heart attack and Angina Pectoris, is that when suffering from Angina Pectoris, the pain disappears after resting and it only manifests after doing exercise or if suffering from a type of emotional stress.
A heart attack could be taking place if the pain persists for more than fifteen minutes.

3. ACUTE PERICARDITIS.
This pathology presents itself through acute pain in the centre of the chest.
The difference between this pathology and the ones listed above is that it is accompanied by a fever and a cough, it worsens when laying flat on your back and it improves when sitting down or leaning forward.
It is usually due to a viral infection.

4. PLEURAL EFFUSION.
Pleural effusion is an accumulation of liquid in the pleura, which is a membrane that envelops the lungs. The pain is localised on the side where the pleural effusion took place.
This pain worsens when taking deep breaths and could also be accompanied by a cough. It can present itself in Pneumonias, Heart Failure, Pulmonary Embolisms, Lung Cancer, etc.

5. ESOPHAGEAL SPASM.

It is an acute pain in the centre of the chest due to a spasm of the oesophagus, which hinders eating and swallowing for a number of minutes. It is usually related to the presence of hiatal hernia or other oesophageal pathologies in the majority of times. The majority of people that suffer from this pathology usually also suffer from heartburn.

Taking quick medical action could save our life if we ever suffer from Acute Chest Pain.

Dr J. Hurtado Martínez
Medical Director of HealthSalus

CINCO CAUSAS DE DOLOR TORACICO AGUDO.

Cuando el pecho Duele, Duele!!

1. INFARTO DE MIOCARDIO.
Patología causada por la obstrucción permanente de una artería del corazón.
Se caracteriza por un dolor localizado en el centro del pecho, y que puede extenderse a mandíbula, brazo y espalda; tiene carácter opresivo, sudoración profusa, como recién salido del baño, y a veces náuseas.

2. ANGINA DE PECHO.
Es una obstrucción temporal de las arterias coronarias, que sólo dura unos minutos.
Dolor en el centro del pecho, de carácter opresivo, y que puede extenderse a mandíbula, brazo, muñeca, espalda. La diferencia con el infarto es, que en la Angina el dolor se va con el reposo, y sólo se manifiesta con el ejercicio o estrés emocional.
Si persistiera más de quince minutos nos podría estar indicando la presencia de un infarto.

3. PERICARDITIS AGUDA.
Esta patología presenta dolor agudo en el centro del pecho y la diferencia con los anteriores es, que se acompaña de fiebre y tos, empeora al acostarse boca arriba y mejora al sentarse o inclinarse hacia delante.
Es generalmente debida a una infección vírica.

4. DERRAME PLEURAL.
El derrame pleural, es un acúmulo de líquido en la pleura, membrana que envuelve los pulmones. El dolor se localiza a nivel del costado en el que se ha producido el derrame.
Este dolor, aumenta al respirar profundamente pudiéndose acompañar también de tos. Se puede presentar en Neumonías, Insuficiencias Cardíacas, Embolia Pulmonar, Cáncer de Pulmón, etc.

5. ESPASMO ESOFAGICO.
Dolor agudo en el centro del pecho debido a un espasmo del esófago, y que dificulta el comer y el tragar durante unos minutos. La mayoría de veces está relacionado con la presencia de hernia de hiato u otras patologías esofagogástricas. Muchas personas de las que lo sufren, frecuentemente tienen pirosis o acidez.

El dolor torácico agudo es una de las emergencias médicas en las que la toma de medidas urgentes puede salvarnos la vida.

Dra J. Hurtado Martínez
Directora Médica de HealthSalus

The Powerful Vitamin D

Within the last few years, the scientific community has experienced a revolution in regards to Vitamin D.

There isn’t a conference or a congress where this topic is not featured in.

Vitamin D is a compound that our organism needs and synthesises.
90% of its sythetization takes part through the skin whilst the remaining 10% comes from food, including oily fish such as salmon as well as milk, egg yolks.

How does Vitamin D act?
In the beginning, it was thought that Vitamin D only aided towards the breaking down of calcium by allowing it to be deposited within our bones. If patients didn’t take enough calcium it would lead to rickets in children and Osteomalacia in adults; however, new discoveries have lead to the finding that Vitamin D works as a hormone meaning that it acts at a cellular level within our organism and in turn impacts the most on us.

Recent studies have found that 40% of adults older than 50 are experiencing deficiency of this vitamin.
This is also true for 52% of adolescents of Hispanic origins and White Americans, 48% of pre adolescent women as well as 39% of young healthy adults.
Deficiency of this vitamin is seen the highest in children from Mongolia with 60% of them affected as well as within women and children in the Middle East.

It could also be related to the following pathologies:
• Schizophrenia.
• Depression.
• Mood changes.
• Infectious diseases predominantly respiratory such as tuberculosis.
• Asthma
• Cystic Fibrosis.
• High blood pressure.
• Autoimmune diseases such as Type 1 Diabetes that is predominantly seen in children and adolescents.
• Multiple Sclerosis.
• Parkinson’s Disease.
• Alzheimer’s and Dementia.
• Fibromyalgia.
• Crohn’s Disease.
• Muscular and Bone ailment.
• Osteoarthritis.
• Osteoporosis.
• Skin Diseases such as Eczema, psoriasis or vitiligo.
• Dental diseases.
• Colon, Breast or Pancreatic Cancer.

The majority of researchers conclude that there is evidence that that Vitamin D protects the organism against the most severe of illnesses, and that around 13% of deaths that take place in the USA and 9% of in Europe, can be attributed to low levels of Vitamin D.

So, how can we obtain normal levels of Vitamin D?
Just by exposing our arms, face and legs for 5 to 30 minutes, twice a week to the sun, avoiding going out in mid afternoon and if the person is suffering from a deficiency, then adding these measures to supplements.

The diagnosis would be made through a blood test and all supplements taken should under the strict supervision of a doctor.

Dr J. Hurtado Martínez
Medical Director of HealthSalus

La Poderosa Vitamina D

En los últimos años la comunidad científica está revolucionada. 

No hay curso, congreso o actividad de formación dónde no salga la Vitamina D.

La Vitamina D es un compuesto que el organismo necesita, y que se sintetiza el 90% en la piel por acción de los rayos del sol y el otro 10% es adquirido a traves de alimentos cómo, pescados grasos, tipo salmón, leche, yema de huevo, etc.

¿Como actúa la Vitamina D?
Al principio, se pensaba que sólo actuaba sobre el metabolismo del calcio, ayudando al depósito de éste en los huesos, y si no era suficiente, se producía el Raquitismo en los niños y la Osteomalacia en los adultos; pero en los últimos años, los grandes descubrimientos sobre ella ha demostrado que ésta trabaja cómo si fuera una hormona, es decir, que actúa al nivel más íntimo de la célula, y de esta manera nos vemos influenciados por ella.

Los últimos estudios muestran que el 40% de los adultos mayores de 50 años están deficientes; que lo están también el 48% de preadolescentes del sexo femenino, el 52% de adolescentes de origen hispano, y blancos americanos de ambos sexos, el 39% de adultos jóvenes sanos, el 60% de los niños en Mongolia, y hay una gran prevalencia entre mujeres y niños en Oriente Medio.

Su deficiencia podría estar relacionada también con las siguientes patologías:

• Esquizofrenia.
• Depresión.
• Afectación del estado de ánimo.
• Enfermedades infecciosas del tipo vías respiratorias altas, tuberculosis.
• Asma.
• Fibrosis quística.
• Hipertensión arterial.
• Enfermedades autoinmunes cómo la Diabetes tipo 1 que se da en los niños y adolescentes.
• Esclerosis Múltiple.
• Enfermedad de Parkinson.
• Enfermedad de Alzheimer y Demencia.
• Fibromialgia.
• Enfermedad de Crohn.
• Dolores musculares y óseos.
• Osteoartritis.
• Osteoporosis.
• Enfermedades de la piel cómo eczemas, psoriasis, vitíligo.
• Enfermedades dentales.
• Distintos tipos de cánceres como: Colon, Mama, Páncreas.

La mayoría de científicos afirma, que hay una importante evidencia de que la Vitamina D protege contra las mayores enfermedades, y que alrededor del 13% de las muertes en USA y 9% en Europa podrían ser atribuidas a bajos niveles de Vitamina D.

¿Cómo conseguiríamos los niveles adecuados de Vitamina D?
Con la exposición al sol de brazos, cara y piernas de 5 a 30 minutos dos veces a la semana, evitando el medio día; y en caso de déficit, con la suplementación de ésta.

El diagnóstico se hará a través de una analítica de sangre
y todo suplemento que se tome será siempre bajo la supervisión de un médico.

Dra J. Hurtado Martínez
Directora Médica de HealthSalus

MEDITTERENEAN DIET. VEGETABLE PAELLA.

This is a typical Spanish dish that is made with a base of rice and vegetables.

Ingredients:

· Rice.

· Olive oil (extra virgin olive if possible, as it is the best).

· Garlic.

· Tomato.

· Green pepper.

· Red pepper.

· Artichokes (wherever they are cultivated in).

· Cauliflower.

· Green beans.

· Courgette.

· Aubergine.

· Peas.

· Mild paprika in the form of a spice.

Method

1. Four tablespoons of oil (more or less) are put in a pan where the chopped vegetables are then added to make a sauté.

2. Half a teaspoon of mild paprika is added to the sauté.

3. The rice is now added (approximately half a kilo for four people) the vegetables are also sautéed, and once this is completed, over half of the amount of rice is added in water (approximately one litre and a bit).

4. Everything is mixed together slowly once in a while so that the rice does not stick to the bottom of the pan; a pinch of salt is also added.

5. When all the water has been absorbed and the rice is fully cooked, the pan is taken off the heat and left to rest with tablecloth on top for a period of two to three minutes.

Health Benefits

The properties of this dish are excellent due to the large quantity of antioxidants, vitamins, omega acids, fibre and minerals that it contains aiding in the prevention of cardiovascular and degenerative diseases, cancer and aging.

Any type of vegetable that is available and in season can be used in this recipe as rice absorbs all flavours, and in turn goes well with whichever vegetable that is cooked with.

Enjoy it!!

DIETA MEDITERRANEA. PAELLA DE VERDURAS.

Típico plato español hecho a base de arroz y verduras.

Ingredientes:

• Arroz. 
• Aceite de oliva (si es posible extra virgen, que es el mejor).
• Ajo.
• Tomate. 
• Pimiento verde.
• Pimiento rojo.
• Alcachofas (en el lugar que se cultiven).
• Coliflor. 
• Judías verdes. 
• Calabacín.
• Berenjena. 
• Guisantes.
• Pimentón dulce como especia.

Método 
1. Se pone en la sartén cuatro cucharadas de aceite (más o menos) y se le añade las verduras troceadas, haciéndose con ellas un sofrito. 
2. A este se le añade media cucharilla de pimentón dulce. 
3. A continuación se añade el arroz (aproximadamente medio kilo para cuatro personas), se rehoga también con las verduras, y una vez hecho esto, se le añade el doble de agua que de arroz, (es decir un litro de agua y un poco más). 
4. Se remueve de vez en cuando y suavemente, para que el arroz no se pegue abajo, y se le añade un poco de sal.
5. Cuando todo el agua se haya absorbido y el arroz esté en su punto se aparta y se deja reposar con un paño limpio por encima durante dos o tres minutos.


Beneficios para la salud
Las propiedades del plato son excelentes por la cantidad de antioxidantes, vitaminas, ácidos omega, fibra y minerales que tiene, ayudando a prevenir enfermedades cardiovasculares, cáncer, enfermedades degenerativas y del envejecimiento.


Las verduras utilizadas pueden ser cualquiera de las que haya en el país y de la temporada en la que se esté, porque el arroz absorbe todos los sabores, y esto lo hace bueno con cualquier verdura que se utilice.


A disfrutarlo!!

HEALTH NEWS

Doing Exercise Helps To Prevent Breast Cancer.

The prestigious journal ‘Gynaecologic Oncology’ has recently published a study conducted by a group of Spanish researchers.

This study showed that 13.8% of all breast cancers could have been prevented if people followed the recommendations made by international health organisations in regards to exercise; these recommendations being, to complete a minimum of 150 minutes of moderate physical exercise per week.

The study also determined that sedentary women had a 71% increased risk of suffering breast cancer than those that completed physical exercise, as well as finding that those who benefited more were premenopausal women and women that did not have children; however postmenopausal women would have to do more exercise to obtain the same health benefits.

Hormone-dependent subtypes of breast cancer were the ones found to have benefited most as well as those corresponding to the HER2 subtype, where is the subtype that the majority of breast cancers belong to.

The researchers also highlighted that physical exercise is not only beneficial to prevent breast cancer but it is also beneficial to those that are suffering from it; however, the latter of these two should always do so under controlled medical supervision.

NOTICIAS DE SALUD

Hacer Ejercicio Ayuda A Prevenir El Cáncer De Mama.

La prestigiosa revista ‘Gynaecologic Oncology’, ha publicado recientemente un estudio realizado por un grupo de investigadores españoles, en el que se muestra que el 13.8% de los cánceres de mama podrían evitarse si se siguieran las recomendaciones sobre ejercicio físico de las organizaciones de salud internacionales, como serían hacer un mínimo de 150 minutos de ejercicio físico moderado a la semana.

En el estudio se pudo determinar también que las mujeres sedentarias tenían  un 71% más de riesgo de padecer este tipo de cáncer que las que hacían ejercicio, y que las más beneficiadas eran las mujeres premenopáusicas y las mujeres sin hijos, mientras que las mujeres postmenopáusicas tendrían que hacer más ejercicio para conseguir los mismos beneficios.

Los subtipos de cáncer de mama que más se beneficiaron fueron los hormono -dependientes y los del subtipo HER2, a los que pertenecen la mayoría de los cáncer de mama.

Los investigadores españoles señalan también, que el ejercicio físico no sólo es beneficioso para prevenir el cáncer de mama, sino también, para las mujeres que ya lo padecen; estas últimas, siempre bajo un control médico supervisado.