Friday 18 August 2017

MEDIDAS DE PREVENCIÓN DE LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL.

La hipertensión arterial definida como el aumento de la presión en el interior de las arterias, es una enfermedad silenciosa que afecta según la Organización Mundial de la Salud (OMS) a mil millones de personas en el mundo, muchas de ellas sin saberlo. Es además considerada uno de los principales factores de riesgo desencadenantes de infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares.

La no presentación de síntomas o solo en los casos graves o con complicaciones, es lo que la hace ser tan peligrosa. Sus cifras normales son 140/90, aunque lo ideal es tener 120/80.

MEDIDAS DE PREVENCIÓN
Las medidas de prevención van encaminadas a modificar los factores de riesgo sobre los que podemos actuar, siendo estos:

CONTROL DEL PESO
Según el índice Cintura/Talla, que consiste en dividir el perímetro de la cintura por la estatura en centímetros, si éste es superior a 0.50 se recomienda perder peso.

DIETA
La dieta saludable debe ser rica en frutas y verduras, legumbres, cereales integrales, pescado (rico en Omega 3), aceite de oliva, etc.
Se deben evitar al máximo los productos industriales generalmente con gran cantidad de sodio, azúcares y grasas trans. También se debe reducir la ingesta de grasas saturadas como mantecas, embutidos, etc.

EJERCICIO
Básico para controlar la presión arterial, se consigue caminando un mínimo de media a una hora diaria, cinco días a la semana.

DISMINUCIÓN DE LA INGESTA DE SAL
La recomendación de ingesta de sal está entre los 4 a 5 gramos diarios. Recordemos además que las comidas preparadas, fiambres, tentempiés, algunas bebidas, etc. están saturadas de sal, por lo que deberíamos estar atentos a las etiquetas de información nutricional en los productos que las lleven.

TABACO Y ALCOHOL
El tabaco y el alcohol son dos importantes factores de riesgo para el control de la hipertensión arterial y de las enfermedades cardiovasculares en general.

HIPERCOLESTEROLEMIA Y DIABETES
Se controlará también el aumento del Colesterol LDL o Colesterol Malo así como de la hiperglucemia o diabetes, factores de riesgo de enfermedad cardiovascular que casi siempre van unidos a la hipertensión arterial.

Por último decir que se debe monitorizar la tensión arterial desde la infancia para tener un futuro sin hipertensión arterial.

Dra J. Hurtado Martínez
Directora Médica de HealthSalus

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